LA THERAPIE COMPORTEMENTALE ET COGNITIVE
Les T.C.C : c’est quoi exactement et à quoi ça sert ?
Les Thérapies Cognitivo-Comportementales (T.C.C) sont des formes de thérapie qui aident à mieux comprendre ce que l’on pense, ce que l’on ressent et ce que l’on fait, et surtout comment tout cela s’influence mutuellement.
L’idée est simple : lorsque certaines pensées ou comportements deviennent automatiques et négatifs, ils peuvent entretenir mal-être, anxiété ou découragement. Les T.C.C permettent alors d’apprendre à les repérer et à les modifier.
Comment fonctionnent les TCC ?
Les T.C.C s’intéressent principalement aux difficultés actuelles : ce sur quoi se localise précisément votre anxiété, quelles sont vos phobies, quels sont les blocages… La thérapeute travaille sur ces sujets de manière concrète et structurée pour que le patient retrouve rapidement son autonomie psychologique. Par la suite, peuvent être travaillées les traumatismes, situations diverses, qui ont mis en place cette anxiété.
La méthode initiale cherche à :
- repérer les pensées négatives qui surgissent automatiquement,
- comprendre les réactions émotionnelles qu’elles provoquent,
- tester de nouveaux comportements plus adaptés.
La thérapie est généralement limitée dans le temps et très orientée vers des exercices pratiques, utilisables au quotidien. Chaque progrès constaté au fil du temps redonne confiance au patient, et permet de renforcer les nouveaux ancrages.
Dans quels cas utilise-t-on les T.C.C ?
Les T.C.C sont souvent proposées lorsque la personne se sent bloquée dans des schémas répétitifs qui lui font du mal.
- Anxiété et peurs (phobies, crises d’angoisse, anxiété sociale)
Exemple : une personne qui évite de parler en public apprend à remettre en question ses pensées (« je vais perdre mes moyens ») et à affronter progressivement les situations redoutées. - Dépression et perte de motivation
Exemple : travailler sur les pensées très critiques envers soi-même et reprendre peu à peu des activités qui redonnent de l’élan. - TOC (troubles obsessionnels compulsifs)
Exemple : apprendre à ne pas réaliser certains rituels (vérifications, lavages…) tout en acceptant l’inconfort temporaire. - Stress, surcharge mentale, burn-out
Exemple : apprendre à mieux gérer la pression, les émotions et les exigences personnelles trop élevées. - Troubles du sommeil, addictions, troubles alimentaires
Les T.C.C aident à comprendre les automatismes et à en sortir progressivement.
À qui s’adressent les TCC ?
Les TCC s’adressent à toute personne qui souhaite des solutions concrètes, comprendre ce qui se passe en elle et devenir plus autonome face à ses difficultés. Elles sont basées sur des méthodes reconnues et s’adaptent à chaque rythme.
Quelle que soit votre situation, n’hésitez pas à me contacter afin que je puisse répondre à vos questions au sujet de cette méthode et/ou réservez votre téléconsultation pour un suivi encore plus rapide : https://teleconsultation.sabrinacecchini.fr/
Sabrina Cecchini.
